Как справиться с эмоциями
2022-02-28
В столь неспокойное и богатое негативными новостями время люди часто испытывают тревогу, печаль, разочарование, грусть. Сегодня с нами на связи доктор Боднар Елена Владимировна - психотерапевт, психиатр клиники доктора Сонина.
Хочу прделиться с вами методами, которые помогут справиться со стрессом:
- Мы все живые люди и ничто человеческое нам не чуждо. Важно осознать, что НОРМАЛЬНО чувствовать себя сейчас беспокойно, тревожно, уязвимо, и т.д. а также понимать, что в этой ситуации мы беспомощны и не можем кардинально повлиять на развитие событий.
- Загнать эти эмоции подальше - не лучший выбор, ведь это может плохо отразиться на здоровье в будущем, поэтому важно выражать свои переживания. Вы можете плакать, кричать или найти другой способ, подходящий вам.
- Понимать, что у переживаний есть начало и будет конец, это не будет длиться вечно.
- Найти единомышленников и обсуждать с ними, делиться переживаниями.
- Помнить, что каждый отвечает за свою жизнь, не забывать заботиться о себе, сохранять нормальный распорядок жизни, не забывать вовремя есть заниматься физической активностью, достаточно спать.
- Помнить о том, что информация поступает противоречивая, не всегда соответствует действительности. Ограничьте просмотр новостей.
- Если полностью отстраниться не выйдет, то выделить определённое количество времени для просмотра новостей (за 30 минут можно узнать самые важные события за день, а период переживаний значительно сократится).
- Если стрессовая ситуация привела к обострению УЖЕ ИМЕЮЩЕГОСЯ расстройства - обратиться к специалисту для коррекции лечения.
- Если не получается справиться самостоятельно с негативными эмоциями, обратитесь к специалисту. Это не свидетельство слабости, а здоровая забота о себе.
Запишитесь в клинику доктора Сонина на Чкаловской или Комендантском пр. по телефону: 8 (812) 615-77-17 или оставьте заявку на сайте.
